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适当食用黄花鱼可缓解产后贫血

黄花鱼又名黄鱼，有大黄鱼、小黄鱼之分，又叫“石首鱼”。端午节前后是大黄鱼的主要汛期，清明至谷雨则是小黄鱼的主要汛期，此时的黄鱼最具食用价值。

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月子第3周营养补充及菜肴推荐

月子第3周，妈妈已经能够正常分泌乳汁了，同时宝宝的胃容量也增长了不少，建立起了吃奶的规律。这时，母乳是否充足成了妈妈的担心。如果妈妈一旦发现自己母乳不够，就要立即开始吃催奶食物了。一般来说，蛋白质含量高的汤是较好的催奶菜肴。

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新妈妈警惕产后滋补过量

新妈妈分娩后，为了补养身体和有充足的奶水，一般都非常重视饮食滋补，鸡蛋、炖鸡、肉汤，天天都有，顿顿不少。但是，这样大补特补，真的是科学、有效的吗？

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月子第1周营养补充及菜肴推荐

分娩使妈妈消耗了大量的体力，而哺乳又需要妈妈增加丰富的营养，所以产后确实需要通过合理的饮食来调补身体，从而保证妈妈身体尽快恢复和拥有足够的高质量乳汁。但是，药补不如食补，新妈妈通过饮食来补充丰富的营养才是最科学和有效的。

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产后配餐原则及相关注意事项

宜吃容易消化、不油腻且营养丰富的食物产后的1～2天内，由于产妇的消化能力较弱，应该吃些容易消化，富有营养而又不油腻的食物，如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面、蒸蛋羹、蛋花汤、红糖水等。

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吃茄子有利于缓解产后痔疮出血

茄子的种类很多，有圆形、倒卵形或长条形，有紫红色、青绿色、白色。

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产后恶露不绝该如何用药

富血凝胶囊口服，每次1～2粒，每日3次。凉血、收涩止血。适用于血热内扰证之恶露不绝，见阴道流血量较多，色深红或紫，质黏稠而有臭味，面色潮红，口燥咽干，舌质红，少苔，脉细数略无力。

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适当食用山楂对减肥有利

现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物。有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利。

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怎样合理食用绿豆芽已达瘦身功效

绿豆芽为绿豆经水浸泡发出的嫩芽，又名豆芽菜。与黄豆芽相比，其豆瓣小，芽嫩，比较容易消化，产量也高。食部100克维生素C含量可达6～16毫克，在蔬菜淡季的冬天，是补充维生素较为理想的品种。本品汗水较多，被人体吸收后含热量较少，不易形成脂肪。

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新妈妈如何抚平可怕的橘皮组织

所谓的“橘皮组织”是指因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，使得细胞间隙变小后挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面出现的像风干的橘子皮一样皱皱的、缺乏弹性且凹凸不平的肌肤外观。

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